Urolithin A nyaéta sanyawa alami anu mangrupa sanyawa métabolit anu dihasilkeun ku baktéri peujit anu ngarobah ellagitannins pikeun ngaronjatkeun kaséhatan dina tingkat sélulér. Urolithin B parantos nampi perhatian panaliti pikeun kamampuanana pikeun ningkatkeun kaséhatan peujit sareng ngirangan peradangan. Urolithin A sareng urolithin B gaduh sipat anu aya hubunganana, tapi aranjeunna gaduh sababaraha béda anu béda. Naon bédana husus anjeun, hayu urang manggihan!
Dina taun-taun ayeuna, para ilmuwan parantos ngulik mangpaat kaséhatan urolithin, sanyawa alami anu mangrupikeun sanyawa métabolit anu dihasilkeun ku konversi ellagitannins ku baktéri peujit. Prékursor na nyaéta asam ellagic jeung ellagitannins, nu lumangsung sacara alami dina sababaraha sumber pangan kayaning dalima, jambu, tea, pecans, kacang, jeung berries kayaning strawberries, raspberries hideung, sarta blackberries. Salaku tambahan, urolithin A, polifenol alami, dipikaresep salaku antioksidan anu kuat sareng agén anti-radang kalayan kauntungan kaséhatan anu saé.
Studies nalungtik thBalukar UA dina fungsi sélulér sareng jalur biologis nunjukkeun yén éta ngagaduhan sababaraha mékanisme tindakan. Studi ogé mendakan yén UA ngaktifkeun autophagy mitokondria, prosés anu ngaleungitkeun mitokondria anu ruksak tina sél sareng ningkatkeun produksi énergi. Peta ieu utamana relevan pikeun kasakit nu patali jeung sepuh, sakumaha mitokondria dysfunctional ngakibatkeun akumulasi stress oksidatif and inflammation. UA ogé ngatur ekspresi gén anu kalibet dina réspon setrés oksidatif, perbaikan DNA sareng apoptosis, anu penting pikeun ngajaga integritas sélular sareng nyegah kanker.
Lainr aspék metot UA nyaetaPotensina salaku pamulung senescence, anu hartosna sacara selektif tiasa nyababkeun apoptosis dina sél senescent, nyaéta sél anu ruksak anu henteu ngabagi deui tapi ngaluarkeun faktor ngabahayakeun anu ngabahayakeun sél sareng jaringan tatangga. Sél senescent aya hubunganana sareng sagala rupa panyakit anu aya hubunganana sareng sepuh, sapertos rematik, aterosklerosis sareng neurodegeneration. Ku selektif ngaleungitkeun sél ieu, UA bisa reureuh atawa nyegah awal kasakit ieu sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
Urolithin nyaéta kelas sanyawa anu katelah métabolit ellagitannin, anu utamana dihasilkeun ku mikrobiota peujit. Di antarana, dua molekul, urolithin A jeung urolithin B, geus miboga perhatian signifikan pikeun kauntungan kaséhatan maranéhanana. Sanyawa ieu kapanggih dina rupa-rupa bungbuahan kayaning pomegranates, strawberries, sarta raspberries. Dina blog ieu, urang bakal nyandak katingal ngadeukeutan dina sipat patali urolithin A jeung urolithin B.
Urolithin A mangrupikeun molekul anu paling seueur tina kulawarga urolithin, sareng parantos ditaliti sacara saé pikeun sipat antioksidan sareng anti radang. Leuwih ti éta, studi geus ngusulkeun yén UA bisa ningkatkeun fungsi mitokondria sarta nyegah karuksakan otot. UA ogé dipikawanoh pikeun sipat anti kanker na. Panaliti nunjukkeun yén UA tiasa ngahambat proliferasi sél sareng nyababkeun maotna sél dina sababaraha garis sél kanker, kalebet sél kanker prostat, payudara, sareng kolon.
Di sisi anu sanés, urolithin B parantos nampi perhatian panaliti pikeun kamampuanana pikeun ningkatkeun kaséhatan usus sareng ngirangan peradangan. Panaliti nunjukkeun yén UB tiasa ningkatkeun karagaman mikroba usus sareng ngirangan sitokin pro-radang, sapertos interleukin-6 sareng tumor necrosis factor-alfa. Saterusna, UB ogé geus kapanggih boga sipat neuroprotective poténsial, sakumaha studi geus nunjukkeun yén éta bisa mantuan nyegah kasakit neurodegenerative kayaning Parkinson jeung Alzheimer.
Sanaos sipat anu aya hubunganana, UA sareng UB gaduh sababaraha béda anu penting. Salaku conto, UA parantos kabuktosan langkung kuat salaku agén anti radang sareng antioksidan tibatan UB. Di sisi anu sanés, UB parantos kapendak langkung efektif pikeun nyegah komplikasi anu aya hubunganana sareng obesitas, sapertos résistansi insulin sareng diferensiasi adiposit. Salaku tambahan, teu sapertos UA, UB henteu acan diajar sacara éksténsif salaku agén anti kanker.
Mékanisme tindakan pikeun UA sareng UB ogé béda. UA ngaktifkeun jalur Peroxisome proliferator-activated reséptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α), anu maénkeun peran dina biogenesis mitokondria, sedengkeun UB ningkatkeun jalur AMP-activated protein kinase (AMPK), anu kalibet dina homeostasis énergi. Jalur ieu nyumbang kana épék mangpaat tina sanyawa ieu dina kaséhatan.
Sanajan mangpaat seru UA jeung UB, masih aya watesan pikeun pamakéan maranéhanana. Salaku conto, bioavailability sanyawa ieu masih kawilang rendah, sareng farmakokinetikna henteu kahartos. Leuwih ti éta, pangaruh sanyawa ieu dina manusa can bisa dijelaskeun sapinuhna, sabab lolobana studi geus dipigawé in vitro atawa dina model sato. Tapi, panalungtikan anu aya nunjukkeun yén UA sareng UB tiasa janten calon anu ngajangjikeun pikeun ngembangkeun pangan fungsional atanapi suplemén pikeun ngadukung kaséhatan sadayana sareng nyegah panyakit.
Urolithin A. Molekul leutik ieu kapanggih sacara alami dina bungbuahan sarta kacang tangtu populér pikeun kamampuhan purported na ngaronjatkeun sagalana ti tumuwuhna otot nepi ka fungsi otak. Urolithin A mangrupikeun métabolit, anu hartosna éta hasil gigir tina sanyawa sanés dina awak. Husus, éta dihasilkeun nalika baktéri peujit ngarecah ellagitannins, nu kapanggih dina pangan tangtu kayaning pomegranates, strawberries jeung walnuts. Tapi ieu mangrupikeun bagian anu pikaresepeun: henteu sadayana ngagaduhan baktéri peujit anu dipikabutuh pikeun ngahasilkeun urolithin A. Kanyataanna, panilitian nunjukkeun yén ngan ukur 30-50% jalma anu tiasa ngahasilkeun molekul ieu sacara alami. Ieu dimana suplemén datang dina gunana.
Janten, naonKeunggulan urolithin A? Nya, salah sahiji klaim pangbadagna nyaéta yén éta tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan otot. Panaliti anu diterbitkeun dina jurnal Nature Medicine mendakan yén nalika beurit dibéré urolithin A, aranjeunna ngagaduhan paningkatan 42% dina daya tahan sareng paningkatan 70% dina massa otot. Sanaos hasil ieu pasti pikasieuneun, éta kedah diperhatoskeun yén ieu mangrupikeun panilitian leutik sareng langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun mastikeun papanggihan ieu dina manusa.
Tapi éta henteu sadayana anu urolithin A nyarios. Éta ogé kabuktian ningkatkeun fungsi mitokondria. Mitokondria dasarna mangrupikeun pembangkit listrik sél, tanggung jawab pikeun ngahasilkeun énergi anu tiasa dianggo ku awak. Nalika urang umurna, fungsi mitokondria urang mimiti turun, anu tiasa nyababkeun seueur masalah kaséhatan. Tapi, panilitian awal nunjukkeun yén urolithin A tiasa ngabantosan ngalambatkeun turunna ieu, berpotensi ningkatkeun kaséhatan sacara umum sareng manjangkeun harepan hirup.
Saolah-olah éta teu cukup, urolithin A ogé geus ditémbongkeun ka gaduh mangpaat kognitif. Panaliti anu diterbitkeun dina jurnal Laporan Ilmiah mendakan yén nalika beurit dibéré urolithin A, mémori sareng kamampuan diajarna ningkat. Peneliti yakin ieu bisa jadi alatan épék anti radang molekul urang, nu mantuan ngajaga sél otak tina karuksakan.
Urolithin B, sanyawa anu aya dina rupa-rupa buah beri sareng dalima, dipikanyaho pikeun kauntungan poténsial pikeun ningkatkeun kaséhatan métabolik sareng manjangkeun umur. Panaliti anyar nunjukkeun yén urolithin B ngagaduhan sipat anti-radang sareng antioksidan anu tiasa ngabantosan nyegah panyakit kronis sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
1. sipat anti radang
Peradangan kronis mangrupikeun panyabab utama seueur panyakit, kalebet panyakit jantung, diabetes sareng kanker. Urolithin B gaduh sipat anti radang anu ngabantosan ngirangan peradangan dina awak, ku kituna ngirangan résiko panyakit kronis. Hiji studi manggihan yén urolithin B nyata ngurangan peradangan dina mencit jeung kasakit radang bowel, suggesting poténsi efficacy na di nyampurkeun manusa jeung kasakit sarupa.
2. Sipat antioksidan
Urolithin B mangrupikeun antioksidan anu kuat, anu hartosna tiasa ngabantosan awak tina setrés oksidatif, prosés anu ngarusak sél sareng ngamajukeun prosés sepuh. Urolithin B mantuan nyegah karuksakan oksidatif ku neutralizing radikal bébas, nu bisa ngabalukarkeun karuksakan sélular sarta ngabalukarkeun kasakit kronis. Hiji studi manggihan yén urolithin B ngurangan setrés oksidatif dina rodénsia, salajengna ngarojong poténsi salaku suplement anti sepuh.
3. Ngamajukeun kaséhatan otot
Urolithin B parantos ditingalikeun merangsang autophagy mitokondria, prosés sélulér anu ngabantosan ngaleungitkeun mitokondria anu ruksak tina sél. Prosés ieu mantuan pikeun ngaronjatkeun kaséhatan otot sakabéh jeung fungsi, sahingga suplement poténsial pikeun maranéhanana pilari pikeun ngaronjatkeun kinerja fisik. Hiji studi kapanggih yén urolithin B ningkat fungsi otot jeung kakuatan dina mencit jeung manusa.
4. Ngarojong kaséhatan kognitif
Urolithin B geus ditémbongkeun ngarojong kaséhatan kognitif ku promosi neuroplasticity, prosés nu mantuan otak adaptasi jeung informasi anyar jeung bisa ningkatkeun fungsi kognitif. Hiji studi kapanggih yén urolithin B ningkat fungsi kognitif na memori ditingkatkeun dina beurit.
5. Poténsi kauntungan umur panjang
Panaliti anyar nunjukkeun yén urolithin B gaduh poténsi pikeun ngamajukeun umur panjang ku ningkatkeun kaséhatan métabolik, ngirangan peradangan, sareng ngajagi tina setrés oksidatif. Hiji studi manggihan yén urolithin B ngaronjat lifespan dina C. elegans, spésiés cacing nematode, ngarojong kauntungan poténsi na keur promosi umur panjang.
1. dalima
Dalima mangrupakeun salah sahiji sumber pangalusna urolithin. Peneliti geus kapanggih yén jus dalima bisa ningkatkeun kadar getih urolithins A jeung B. Sajaba ti éta, pomegranates boga mangpaat kaséhatan séjénna, kaasup sipat anti radang jeung antioksidan.
2. buah beri
Berries kayaning strawberries, raspberries na blackberries oge sumber alus urolithin. Panaliti nunjukkeun yén konsumsi buah beri tiasa ningkatkeun tingkat getih urolithin A sareng B.
3. Kacang
Walnuts jeung pecans jeung kacang séjén oge sumber alus urolithin. Panaliti mendakan yén konsumsi kacang bakal ningkatkeun tingkat urolithin A sareng B dina getih.
Urolithin A sareng B mangrupikeun sanyawa alami anu aya dina katuangan anu tangtu, aranjeunna ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan. Sanyawa ieu gaduh sipat anti radang, ningkatkeun kaséhatan mitokondria sareng otot, sareng ngamajukeun kaséhatan kognitif. Pomegranates, berries, kacang jeung suplemén ellagitannin sababaraha sumber kadaharan pangalusna nu bisa nyadiakeun urolithins. Kaasup katuangan ieu dina diet anjeun tiasa ngabantosan anjeun muka konci mangpaat urolithin A sareng B sareng ngamajukeun sepuh anu séhat.
waktos pos: Jun-05-2023
