Naon Bubuk Magnésium Taurat sareng Naha Anjeun Peryogikeun?

Magnésium mangrupikeun mineral anu penting pikeun fungsi normal awak manusa. Éta aub dina langkung ti 300 réaksi énzimatik sareng maénkeun peran penting dina sababaraha fungsi awak. Sanajan pentingna magnésium, loba jalma teu meunang cukup magnésium dina dahareun maranéhanana. Nyatana, diperkirakeun yén dugi ka 80% sawawa di Amérika Serikat kakurangan magnesium.

Naon taurate?

Taurin mangrupa asam amino kapanggih dina sagala rupa jaringan sakuliah awak, kaasup otak, jantung, jeung otot. Éta aub dina sagala rupa prosés fisiologis, sapertos ngatur kontraksi otot sareng ngajaga integritas sél.

Taurin lumangsung sacara alami dina rupa-rupa pangan, kalebet lauk, daging, sareng produk susu. Sanajan kitu, sababaraha urang bisa jadi teu meunang cukup taurin dina diet maranéhanana, utamana lamun maranéhna nuturkeun diet vegetarian atanapi vegan.

Kombinasi Magnésium sareng Taurat

Kombinasi magnésium sareng taurin nyiptakeun éfék sinergis dina sababaraha fungsi awak. Salaku conto, magnesium ningkatkeun kamampuan taurin pikeun ngamajukeun fungsi pembuluh darah anu séhat, sareng taurin ningkatkeun kamampuan magnesium pikeun ngatur impuls listrik jantung.

Panalungtikan ogé nunjukkeun yén magnésium taurin mungkin gaduh mangpaat tambahan saluareun magnésium atawa taurin nyalira. Salaku conto, panilitian nunjukkeun yén magnesium taurat tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ningkatkeun kinerja latihan.

Mangpaat Magnesium Taurate

Magnésium Tauratmangrupakeun kombinasi dua gizi penting: magnésium jeung taurin. Dua gizi ieu nyadiakeun loba mangpaat kaséhatan sorangan, tapi lamun aranjeunna digabungkeun babarengan, aranjeunna bisa méré mangpaat malah leuwih gede.

kaséhatan cardiovascular

Magnesium Taurate ngadukung kaséhatan kardiovaskular ku promosi tingkat tekanan darah anu séhat, ningkatkeun aliran getih, sareng ngirangan résiko panyakit jantung. Panaliti nunjukkeun yén magnesium taurat tiasa ngabantosan nurunkeun koléstérol LDL, jinis koléstérol anu ningkatkeun résiko panyakit jantung.

Salian mangpaat ieu, magnésium taurate ogé bisa mantuan ngaronjatkeun fungsi jantung sakabéh. Magnésium penting pisan pikeun ngajaga irama jantung anu séhat, sareng taurin tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi jantung ku cara ngirangan setrés oksidatif sareng peradangan.

Kaséhatan méntal sareng fungsi kognitif

Taurin dipikanyaho gaduh épék neuroprotective sareng tiasa ningkatkeun fungsi kognitif. Magnésium, di sisi anu sanés, tiasa ngabantosan ngirangan gejala kahariwang sareng déprési sareng ningkatkeun wanda sacara umum. Magnesium taurate tiasa nyayogikeun sadaya kauntungan ieu sareng tiasa mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan méntal.

Panaliti ogé nunjukkeun yén magnésium maénkeun peran konci dina plastisitas sinaptik, kamampuan otak pikeun ngarobih sareng adaptasi pikeun ngaréspon inpormasi anyar.

Fungsi otot jeung recovery

Magnesium Taurate ngadukung fungsi otot anu séhat sareng ngabantosan pamulihan saatos latihan, sabab magnésium ngatur kontraksi otot sareng ngirangan keram sareng kejang, sedengkeun taurin ningkatkeun fungsi otot sareng ningkatkeun daya tahan.

Kualitas saré sarta relief insomnia

Taurin tiasa ngamajukeun rélaxasi sareng ningkatkeun kualitas bobo, ngajantenkeun éta suplement anu saé pikeun jalma anu berjuang sareng insomnia. Magnésium ogé gaduh pangaruh sedative, anu tiasa ngirangan waktos saré bari ningkatkeun kualitas bobo.

Kasimpulanana, magnesium taurate tiasa ngabantosan ngirangan gejala sindrom suku gelisah, kaayaan anu ngaganggu kualitas sare sareng nyababkeun teu ngarareunah dina suku.

pangaturan gula getih

Ngatur tingkat gula getih ku ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ngirangan résistansi insulin mangrupikeun sipat anu sanés tina magnesium taurin anu hususna mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 atanapi anu résiko panyakit.

Magnesium Taurate mangrupakeun suplement kuat nu bisa nyadiakeun rupa-rupa mangpaat kaséhatan sarta mangrupakeun suplement hébat nyandak lamun hayang ngaronjatkeun kaséhatan cardiovascular, ningkatkeun fungsi kognitif, atawa ngarojong fungsi otot cageur.

Kumaha cara ngalebetkeun magnesium taurin kana diet anjeun

Aya loba cara nu panggampangna tur merenah pikeun ngasupkeun magnesium taurin kana diet hiji jalma, naha ku nambahkeun suplement atawa milih pangan-euyeub magnésium.

Sumber Diét Magnésium sareng Taurin

Salah sahiji cara pikeun ngalebetkeun magnesium taurin kana diet anjeun nyaéta tuang katuangan alami anu beunghar magnesium sareng taurin.

Sumber Magnésium:

Sayuran berdaun héjo kawas bayem jeung kale, kacang kawas almond jeung cashews, siki kawas waluh jeung sunflower siki, sarta séréal sakabeh kawas béas coklat jeung quinoa.

Sumber taurin:

Lauk sapertos salmon sareng tuna, daging sapertos sapi sareng hayam, sareng produk susu sapertos susu sareng kéju.