Élmuwan mendakan yén nalika urang umurna, mitokondria urang laun-laun turun sareng ngahasilkeun kirang énergi. Ieu tiasa nyababkeun panyakit anu aya hubunganana sareng umur sapertos panyakit neurodegenerative, panyakit jantung, sareng seueur deui.
Urolithin A
Urolithin A mangrupikeun métabolit alami kalayan épék antioksidan sareng antiproliferatif. Ahli gizi ti Nova Southeastern University di Amérika Serikat parantos mendakan yén ngagunakeun urolithin A salaku intervensi diet tiasa ngalambatkeun prosés sepuh sareng nyegah ngembangkeun panyakit anu aya hubunganana sareng umur.
Urolithin A (UA) dihasilkeun ku baktéri peujit urang saatos ngonsumsi polifenol anu aya dina katuangan sapertos pomegranates, strawberries, sareng walnuts. Suplemén UA ka beurit tengah umur ngaktifkeun sirtuin sareng ningkatkeun NAD + sareng tingkat énergi sélular. Anu penting, UA parantos ditingalikeun pikeun mupus mitokondria anu ruksak tina otot manusa, ku kituna ningkatkeun kakuatan, résistansi kacapean, sareng kinerja athletic. Ku alatan éta, supplementation UA bisa manjangkeun umur ku counteracting sepuh otot.
Urolithin A henteu asalna langsung tina diet, tapi sanyawa sapertos asam ellagic sareng ellagitannin anu aya dina kacang, dalima, anggur sareng buah beri sanésna bakal ngahasilkeun urolithin A saatos dimetabolisme ku mikroorganisme peujit.
Spermidin
Spermidine mangrupikeun bentuk alami poliamina anu parantos nampi perhatian dina taun-taun ayeuna pikeun poténsina pikeun manjangkeun umur sareng ningkatkeun umur kaséhatan. Sapertos NAD + sareng CoQ10, spermidine mangrupikeun molekul alami anu turun kalayan umur. Sarupa jeung UA, spermidine dihasilkeun ku baktéri peujit urang jeung micu mitophagy - ngaleupaskeun teu damang, mitokondria ruksak. Panaliti beurit nunjukkeun yén suplemén spermidine tiasa ngajaga ngalawan panyakit jantung sareng sepuh réproduktif awéwé. Sajaba ti, spermidine dietary (kapanggih dina rupa-rupa pangan kaasup kécap jeung séréal) ningkat memori dina mencit. Panaliti langkung seueur diperyogikeun pikeun nangtukeun naha panemuan ieu tiasa ditiru dina manusa.
Prosés sepuh normal ngurangan konsentrasi bentuk alami spermidine dina awak, nurutkeun panalungtikan diterbitkeun dina Laporan Ilmiah ku peneliti di Kyoto Prefectural University of Medicine di Jepang. Sanajan kitu, fenomena ieu teu acan katalungtik dina centenarians;
Spermidin tiasa ngamajukeun autophagy.
Kadaharan anu ngandung spérmidin anu luhur kalebet: pangan gandum utuh, kelp, suung shiitake, kacang, bracken, krokot, jsb.
curcumin
Curcumin mangrupikeun sanyawa aktif dina kunyit anu ngagaduhan sipat anti-radang sareng antioksidan.
Ahli biologi ékspérimén ti Akademi Élmu Polandia mendakan yén kurkumin tiasa ngirangan gejala sepuh sareng ngalambatkeun kamajuan panyakit anu aya hubunganana sareng umur dimana sél senescent langsung kalibet, ku kituna manjangkeun umur.
Salian kunyit, kadaharan anu ngandung curcumin anu luhur nyaéta: jahé, bawang bodas, bawang bombay, lada hideung, mustard sareng kari.
suplemén NAD +
Dimana aya mitokondria, aya NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), hiji molekul anu dipikabutuh pikeun maksimalkeun produksi énergi. NAD + sacara alami turun kalayan umur, anu sigana konsisten sareng turunna umur dina fungsi mitokondria. Ieu mangrupikeun salah sahiji alesan kunaon NAD + boosters sapertos NR (Nicotinamide Ribose) dikembangkeun pikeun mulangkeun tingkat NAD +.
Panaliti nunjukkeun yén ku promosi NAD +, NR tiasa ningkatkeun produksi énergi mitokondria sareng nyegah setrés anu aya hubunganana sareng umur. Suplemén prékursor NAD + tiasa ningkatkeun fungsi otot, kaséhatan otak, sareng métabolisme bari berpotensi ngalawan panyakit neurodegeneratif. Salaku tambahan, aranjeunna ngirangan kaleuwihan beurat, ningkatkeun sensitipitas insulin, sareng normalisasi tingkat lipid, sapertos nurunkeun koléstérol LDL.
waktos pos: Jul-24-2024
