Para ilmuwan mendakan yén nalika urang sepuh, mitokondria urang laun-laun turun sareng ngahasilkeun énergi anu langkung sakedik. Ieu tiasa nyababkeun panyakit anu aya hubunganana sareng sepuh sapertos panyakit neurodegeneratif, panyakit jantung, sareng seueur deui.
Urolithin A
Urolithin A nyaéta metabolit alami anu gaduh pangaruh antioksidan sareng antiproliferatif. Ahli gizi ti Universitas Nova Southeastern di Amérika Serikat parantos mendakan yén ngagunakeun urolithin A salaku intervensi diét tiasa ngalambatkeun prosés sepuh sareng nyegah perkembangan panyakit anu aya hubunganana sareng sepuh.
Urolithin A (UA) dihasilkeun ku baktéri peujit urang saatos ngonsumsi polifenol anu aya dina katuangan sapertos dalima, stroberi, sareng walnut. Suplemén UA ka beurit paruh baya ngaktifkeun sirtuin sareng ningkatkeun NAD+ sareng tingkat énergi sél. Anu penting, UA parantos dipidangkeun pikeun ngabersihan mitokondria anu ruksak tina otot manusa, ku kituna ningkatkeun kakuatan, résistansi kacapean, sareng kinerja atletik. Ku alatan éta, suplemén UA tiasa manjangkeun umur ku cara ngalawan sepuh otot.
Urolithin A henteu langsung asalna tina dahareun, tapi sanyawa sapertos asam ellagic sareng ellagitannins anu aya dina kacang-kacangan, dalima, anggur sareng buah beri sanésna bakal ngahasilkeun urolithin A saatos dimetabolisme ku mikroorganisme peujit.
Spermidin
Spermidin nyaéta wangun alami tina poliamina anu parantos narik perhatian dina sababaraha taun ka pengker kusabab poténsina pikeun manjangkeun umur sareng ningkatkeun umur kaséhatan. Sapertos NAD+ sareng CoQ10, spermidin nyaéta molekul alami anu turun nalika umur. Sarupa sareng UA, spermidin dihasilkeun ku baktéri peujit urang sareng micu mitofagi - panyabutan mitokondria anu teu séhat sareng ruksak. Panilitian beurit nunjukkeun yén suplementasi spermidin tiasa ngajaga tina panyakit jantung sareng sepuh réproduktif awéwé. Salaku tambahan, spermidin dina dahareun (kapanggih dina rupa-rupa katuangan kalebet kécap sareng séréal) ningkatkeun mémori dina beurit. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nangtukeun naha panemuan ieu tiasa ditiru dina manusa.
Prosés sepuh normal ngirangan konsentrasi bentuk alami spermidine dina awak, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina Scientific Reports ku para panalungtik di Universitas Kedokteran Prefektur Kyoto di Jepang. Nanging, fénoména ieu teu acan katingali dina jalma anu umurna saratus taun;
Spermidin tiasa ngamajukeun autofagi.
Kadaharan anu ngandung spermidine anu luhur di antarana: kadaharan gandum utuh, rumput laut, suung shiitake, kacang-kacangan, pakis, krokot, jsb.
kurkumin
Kurkumin nyaéta sanyawa aktif dina kunyit anu miboga sipat anti radang sareng antioksidan.
Ahli biologi ékspériméntal ti Akademi Élmu Pengetahuan Polandia parantos mendakan yén kurkumin tiasa ngirangan gejala sepuh sareng ngalambatkeun kamajuan panyakit anu aya hubunganana sareng sepuh dimana sél sénescent kalibet sacara langsung, sahingga manjangkeun umur.
Salian ti kunyit, katuangan anu beunghar ku kurkumin nyaéta: jahé, bawang bodas, bawang bombay, lada hideung, mustar sareng kari.
Suplemén NAD+
Di mana aya mitokondria, aya NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), molekul anu diperyogikeun pikeun maksimalkeun produksi énergi. NAD+ sacara alami turun sareng umur, anu sigana saluyu sareng turunna fungsi mitokondria anu aya hubunganana sareng umur. Ieu salah sahiji alesan kunaon panguat NAD+ sapertos NR (Nicotinamide Ribose) dikembangkeun pikeun mulangkeun tingkat NAD+.
Panalungtikan nunjukkeun yén ku cara ngamajukeun NAD+, NR tiasa ningkatkeun produksi énergi mitokondria sareng nyegah setrés anu aya hubunganana sareng sepuh. Suplemén prékursor NAD+ tiasa ningkatkeun fungsi otot, kaséhatan otak, sareng métabolisme bari berpotensi ngalawan panyakit neurodegeneratif. Salaku tambahan, éta ngirangan paningkatan beurat awak, ningkatkeun sensitivitas insulin, sareng normalisasi kadar lipid, sapertos nurunkeun koléstérol LDL.
Waktos posting: 24-Jul-2024
